错失恐惧症是什么 如何戒除网瘾

如今，越来越多人每天将头埋在手机里，而西班牙却出现了一个新现象——10多年前大家使用的只能发短信、打电话的绿屏手机销量回升。媒体评论人员表示，这意味着大家意识到智能手机慢慢剥夺了我们的生活，人们开始享受“脱网”的快乐。

西班牙神经学专家胡里奥·加西亚认为，网络时代资讯发达固然是好事，任何一个国家的新闻传出后不到5分钟就能传遍全球。互联网用户纷纷捧着手机，津津有味地阅读最新资讯，沉迷于短视频带来的愉悦感，孩子们则乐此不疲地沉浸在游戏世界。久而久之，带来的是颈椎病、腰椎病、近视等疾病的发生率逐渐攀升。与此同时，人们的心理健康也受到极大威胁，上班族无精打采，学生上课分心，老人每天窝在沙发上刷手机，与他人的沟通越来越少。家庭聚餐每个人也是“机不离手”，再香的饭菜都食不知味，欢声笑语被手机“夺走了”。

鉴于此，西班牙社会学家、心理学家纷纷建议公众，减少上网时间，最好能断网一段时间。政府部门积极推动戒除网瘾宣传，各大文化中心开设戒除网瘾宣传项目，聘请受过专业培训的人员，为大家讲解在这个过程中如何克服心理障碍。戒除网瘾宣传员露勒苔丝告诉笔者，她正在攻读社会学专业硕士，尽管学业繁忙，但一个星期会抽出3天时间到文化中心给大家讲解戒除网瘾的技巧。很多15~18岁的孩子迷恋打网游，有的人网瘾之重不亚于毒瘾。一位母亲把自己16岁的儿子拽到露勒苔丝跟前，请她治治儿子的网瘾。这个孩子曾经连续28个小时疯狂打游戏，只吃一碗泡面充饥，结果晕倒在电脑前。医生说治愈晕倒很容易，但要治愈网瘾难度非常大。不过，经过3个多月的心理辅导和诱导注意力、开阔思路等课程学习，孩子已经彻底戒除网瘾。

22岁的玛丽娜则是主动远离“数字漩涡”的年轻代表之一。她没有脸书等社交媒体账号，但并没有因此产生“错失恐惧症”(害怕错过某些东西)，反而会因为断开与网络的连接感到快乐。21岁的计算机工程师和软件开发者J·E说：“我有5到10个朋友，而不是几千个网上好友。通过社交媒体产生的联系，往往比在面对面环境中产生的关系更脆弱。”

在西班牙，这样的年轻人还有很多，他们不会每天在数字世界花费大量时间。作为回报，他们摆脱了不断与他人攀比的焦虑，将更多时间花在与亲友面对面交流、学习新技能和运动中，生活变得更加充实、有意义。

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