峰终定律是什么意思 如何用峰终定律指导现实行为

周末我跟朋友一起去了游乐场。现场人非常多，几乎每个项目都要排队一个小时以上。朋友不断说后悔，下次再也不想来了。没想到几天之后再聊起这个事情，他的态度完全改变了。她觉得那天过得很棒，很期待再去一次。我问朋友：“当时排队的痛苦都忘记了吗?”朋友说：“很奇怪!现在完全想不起排队的糟心，只记得过山车的刺激和离开时美丽的焰火。”如果你也体验过“过程有些糟心，回忆起来却很美好”的感觉，可能就是经历着“峰终定律”。

这个现象是指，人们对于某一段经历的记忆，只会记得“高峰时”和“终结时”的感觉，即“峰值”和“终值”体验，而过程中的其他体验对我们的记忆几乎没有影响。这是一个获得诺贝尔奖的发现。1996年，著名心理学家丹尼尔·卡内曼等人进行了一个著名的实验。实验中，682名须接受结肠镜检查的患者被随机分成两组：一组病人体内的检查器械在检查结束后被立即撤走，这会给病人带来剧烈的疼痛感，但疼痛很快就终止了;另一组病人体内的检查器械在检查结束后没有被立即撤走，而是停留了一段时间，病人仍然会感到不舒服，不过没有很强的疼痛感。结果发现，第二组病人对结肠镜检查的体验竟然要比第一组好得多，愿意再进行检查的意愿还增加了10%。

明明第二组承受痛苦的时间更长，反而体验更好，这是为什么?那就是“最后的感觉”影响对整个经历的记忆。卡内曼认为，我们有两个自我，一个是经验自我，一个是记忆自我。经验自我关注的是“此刻”我的感受，记忆自我关注的是“过去”整体的印象，而影响我们决策的，是记忆自我。也就是说，我们不会绝对理性地分析每段经历，而是凭着印象中的好坏去做决定。但记忆有限，只能挑重点去记，一个事情中，最高峰的体验和结尾的体验就是我们大脑记忆的重点。

知道了大脑这个特性，我们可以利用这个定律指导现实行为。比如，有些人学习、刷题的时候总是很痛苦，是因为他们总是把难题放到最后，以“一顿死磕”“焦头烂额”作为“做作业”这件事的结尾。利用峰终定律，可以换个思路，把最拿手的题放到最后来做，给自己一个愉悦的结尾，以后想起做作业这件事心里会轻松些。还有，如果和亲友旅行途中有不少争执，就争取在旅行结束时创造一些高兴、感人的时刻，这样回忆起来这段经历也是美好的。工作场合也适用，结束了繁忙的工作，给自己一些小奖励，那么这一天的体验就会好很多。总而言之，尽量在各种经历中创造特别美好的体验，且最好放在结束时。

标签： 峰终定律含义 最后的感觉 美好的体验 丹尼尔卡内曼 指导现实行为