IFBB健美小姐亲授居家三角肌训练，一起来看看吧！

①健身代表了一种彰显自己的方式，积极的，健康的，自律的，时尚的，并区别于一般人群的有目的性的乐观性生活态度。

② 耐心和坚持是关键，坚持下去，永不放弃，意识到成功不是一朝一夕的事情，每天的努力，做出牺牲，是能让平凡变成卓越。

“让我前进的是我从未感到满足，我永远可以比昨天更好。专注于自己的健身运动员的旅程时，就要看到变化的地方，永远保持动力。” – 劳拉里(Lauralie Chapados)

上面肌肉线条明显的美女是来自加拿大魁北克的IFBB专业比基尼运动员和健身模特，名叫劳拉里(Lauralie Chapados)，在2019年获得Arnold Classic Australia比基尼比赛第二名、国际比基尼比赛第六名。

好身材是每个女性的梦想，但好身材难得，每一副好身材的背后，满满的都是自律和坚持!自律的人，都是善于自我约束的，坚持一天容易，长期的坚持并不容易，每一个好身材的背后都是自觉的运动和对垃圾食品的拒绝。

完美身材一直是自律生活的附属品，想要拥有一个前凸后翘的身材首先要改变自己的生活方式，一个健康的生活方式。

一副令人着迷的身材，是所有女人的追求，在好身材的女性中，基因因素占有一定的比例，但不是最终的影响因素，很多拥有曲线好身材的女性，大多通过后天不断的努力，汗水浇灌出来的。

任何的成功都不是偶然的，是必然的产物，“机会永远是留给有准备的人”，劳拉里(Lauralie)每周去健身房6-7次，每天两次，每天早上有氧运动，晚上则是举重，在训练后取得了长足的进步，为参加比基尼表演做足准备。

许多女性认为减肥减脂是有钱有闲无聊的人干的，因为工作、家庭的压力，没有时间和金钱去健身房训练，而且每天忙，累那有精力去健身运动。

其实猫老师健身认为：有时候你说的没时间，工作忙，其实只是你的懒惰情绪被放大之后，呈现的一种不完善心理状态，从而缺失了一种对待健康的态度。有态度的人总能抽出时间做喜欢的事，这就是为什么健身的人会更优秀的原因，不只是有时间或者没时间问题，更多的是一个人对这件事的执着多深，就像做一件事要明确目标，健身也是一样的道理。

健身运动不一定要在健身房，每天需要发费的时间也并不是太多，如果时间紧，可以挤出半小时玩手机的时间，也照样可以塑造一副好身材，下面猫老师健身分享一组居家直角肩哑铃训练动作供大家参考：

建议：女性肩膀三角肌训练只需要小重量的哑铃却可，不需要大负重，不然容易损伤肩关节，肩关节是最不稳定，也是最容易受伤的关节。小哑铃可参考下面：

他们去健身房体验挥汗如雨的快感，愿意付出时间来体验健康的过程，并不会用下班很疲惫来做推辞，他们愿意这么做只是出于热爱，健身是帅气的肉体真正的打开方式。

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